Holy Days Pack 🏖
Ce pack a été conçu pour vous donner un max de clés pour bouger cet été avec ou sans accessoires, ne serait-ce que 5 min par jour. Piochez dans ces 11 vidéos de renforcement musculaire (+ un teaser du Pack) selon vos envies et vos besoins.
Vous y trouverez :
- 2 sessions de 20 min (Full Body avec une bande et Bas du Corps avec des lestés)
- 6 sessions de 10 min (Spécial Fessiers sans accessoires / Circuit Abdos sans accessoires / Jambes et Fessiers Tout Debout sans accessoires / Full Body avec banc ou muret / Full Body avec petit ballon / Réveil Tonique avec petit ballon)
- 1 session Full Body de 5 min avec une chaise pour vous donner quelques idées de mouvements simples et efficaces à faire dans une chambre d'hotel ou chez vous cet été
- 1 session Bras Sculptés de 5 min avec des lestés
- Un bonus de 5 mouvements de gainage à faire avec une bande de résistance
Amitiés Sportives,
Julie
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BRAS 5MIN BRACELETS LESTES
Avec des lestés 750g pour encore plus de résistance :)
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GAINAGE 5 MOVES
Quelques minutes pour vous donner un max d'idées de moves à reproduire à la maison, pour raffermir votre sangle abdominale. N'hésitez pas à me suivre ici sur une série de 10 répétitions pour chacun des mouvements, et poursuivre en solo sur 2 autres séries de 10 !
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5min - avec chaise
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REVEIL TONIQUE 10 MIN PETIT BALLON
Focus bas du corps et sangle abdominale. Avec un petit ballon pour plus de contrôle et de maîtrise des mouvements, et pour engager encore plus son centre.
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10min-jambes-fessiers-sans-accessoires
Tout debout, un workout facule à reproduire à la maison, dans un parc... Des mouvements qui vont challenger votre équilibre, et donc engager encore plus vos fessiers et solliciter vos quadri !
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10min-full-body-muret-banc
Tous niveaux, un peu cardio, pour libérer un max d'énergie !
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10min-circuit-abdos-sans-accessoires
Un workout avec gainage dynamique en circuit et avec répétitions pour un max d'efficacité !
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10min-special fessiers sans accessoires
Un mix de squats et d'exos au sol, avec engagement du centre et des fessiers pour sculpter tout le bas de votre corps
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10 min petit ballon
Des exos debout et au sol, un mix de squats et de moves à 4 pattes, pour faire bosser vos gambettes, votre centre et vos bras
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BAS DU CORPS 20 MIN BRACELETS
Un "bas du corps " comme on les aime, qui va challenger vos quadris, vos fessiers et votre centre. Ideal pour runneuses !
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FULL BODY 20MIN BANDE
Tout y passe ! Pad de répétitions, faites le 2 fois si ultra motivée :)
